Một quan niệm sai lầm phổ biến về trứng là chúng có nhiều chất béo và do đó, khiến bạn tăng cân nếu ăn hàng ngày. Nhưng ít ai lại có thể biết đến bất ngờ của nó.
Nếu bạn vẫn không tin trứng có thể giúp giảm cân thì dưới đây là những lý do:
Hàm lượng protein cao
Thực tế, cơ thể sẽ mất đi một lượng lớn protein do các bài tập cơ bắp, bao gồm cả giảm cân. Điều này có thể dẫn đến thiếu hụt protein trong cơ thể. Một quả trứng luộc chín (100 gram) cung cấp khoảng 13 gram protein đáp ứng đầy đủ yêu cầu của cơ thể với 23% tổng lượng protein cho nam giới và 28% phụ nữ.
Trứng có tác dụng giảm cân không ngờ.
Ít chất béo
Hầu hết mọi người đều nghĩ rằng trứng có nhiều chất béo không lành mạnh. Nhưng thực tế là nó chỉ chứa 5 gram chất béo. Vì vậy, ăn trứng có lợi hơn là hại đến mục tiêu giảm cân của bạn.
Giàu chất dinh dưỡng
Cách lành mạnh để giảm cân là ăn một cách thông minh và tiêu thụ các chất dinh dưỡng thiết yếu. Đây là lý do, tại sao trứng nên được tiêu thụ như một phần của bữa ăn sáng để mang lại những lợi ích sức khỏe. Bạn nên ăn lòng đỏ ít nhất một lần một tuần trong khi có thể ăn lòng trắng trứng hàng ngày.
Giảm vòng eo
Theo một nghiên cứu được công bố, một bữa ăn sáng cùng trứng làm giảm đáng kể chỉ số BMI (Body Mass Index – được dùng để đánh giá mức độ gầy hay béo của một người) và vòng eo so với một bữa ăn sáng có lượng calo tương tự.
Dễ dàng mang theo
Trứng luôn có sẵn trên thị trường với cái giá khá hợp lý. Bạn có thể ăn trứng bất cứ lúc nào trong ngày nhưng hãy chắc chắn tiêu thụ chúng một cách lành mạnh và tốt nhất không nên chiên trứng.
Lời khuyên dành cho bạn
Có rất nhiều cách để chế biến trứng nhưng hãy chọn một cách lành mạnh nhất để giảm cân. Dưới đây là vài điều bạn nên lưu ý:
– Tránh chiên/rán trứng bởi nó sẽ phá hoại kế hoạch giảm cân của bạn. Thay vào đó hãy ăn trứng luộc bởi chúng giàu chất dinh dưỡng, ít chất béo và đơn gian trong khâu chuẩn bị. Ngoài ra trứng luộc cũng dễ tiêu hóa. Tuy nhiên không nên ăn quá nhiều lòng đỏ vì có chứa nhiều cholesterol.
– Bạn có thể kết hợp trứng luộc với bánh mì ngũ cốc nguyên hạt. Điều này đảm bảo rằng bạn nhận được đủ chất xơ và protein để bắt đầu ngày mới.
Theo Baophunu
- Những loại mặt nạ “giấu nhẹm” tuổi cho phụ nữ
- Xinh như công chúa sau một đêm nhờ bí quyết làm đẹp cực đơn giản
- Trộn 2 thứ này lại với nhau và bạn sẽ có công thức tạm biệt mụn đầu đen mãi mãi
- Độc chiêu tẩy lông chân bằng nguyên liệu thiên nhiên
- Cách tẩy lông tự nhiên vĩnh viễn đơn giản tại nhà từ chanh
- Bí quyết sử dụng mascara mà bạn gái nên biết
- Sai lầm nghiêm trọng khi sử dụng son môi mà bạn gái hay mắc phải
- 3 kiểu tóc ngắn chưa bao giờ là hết mốt mà bạn nên thử ngay
- Giảm cân cấp tốc trong vòng 1 tháng chỉ với bột trà xanh
- Xu hướng trang điểm có khả năng gây bão trong năm 2016 này
from WordPress http://ift.tt/1JnAjU9
via DayNoiMi.net
0 nhận xét:
Post a Comment